Waarom helpt multivitamine voor sneller herstel na training of wedstrijd?
Als fanatieke voetballer sta je natuurlijk het liefst iedere dag op het veld. Vaak en intensief trainen lijkt misschien de beste manier om je voetbalvaardigheden te verbeteren. Maar om te kunnen groeien zullen je spieren eerst voldoende rust moeten krijgen om te herstellen. Door een uitgebalanceerde hoeveelheid vitamines en mineralen binnen te krijgen kun je dit herstel versnellen. Zo’n uitgebalanceerde hoeveelheid vind je echter maar moeilijk in je dagelijkse voedsel. Multivitamine supplementen zijn een ideale manier om precies die vitamines en mineralen tot je te nemen die je lijf nodig heeft.
Wat doen vitamines in je lichaam?
Dat vitamines gezonde stofjes in je voedsel zijn wist je natuurlijk al lang. Zo vertelde je moeder of oma vroeger vast dat je voldoende fruit moet eten omdat hier vitamine C in zit. Waarom deze vitamines zo goed zijn voor je lijf vertelden ze er vast niet bij. Niet dat dit nodig was overigens, want vitamines spelen een belangrijke rol in zo’n beetje alle processen die je lichaam draaiende houden. Zo is de eerder genoemde vitamine C belangrijk voor je afweersysteem, en zorgt het ervoor dat je minder snel ziek wordt. Vitamine D is dan weer goed voor het behoud van sterke botten en tanden, terwijl vitamine K zorgt voor een gezonde bloedstolling. Vitamine B is opgedeeld in maar liefst acht verschillende vitamines, waaronder de meest belangrijke vitamines voor voetballers en andere sporters.
Wat is multivitamine?
Zoals de naam al aangeeft is multivitamine feitelijk een mix van verschillende soorten vitamines. Zo bevatten multivitamine supplementen vaak een goede dosis vitamine B. Bijna alle soorten vitamine B helpen bij het omzetten van voedingsmiddelen in energie, en zijn dan ook onmisbaar voor intensieve sporters. Daarnaast zijn de verschillende varianten van vitamine B onder meer goed voor een goed werkend hart, het herstellen van spieren en het gezond houden van je huid. Meestal bevat multivitamine naast vitamines ook andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Denk maar aan natrium, dat een rol speelt bij spieropbouw en het reguleren van de vochtbalans. Of calcium, de stof waaruit je botten worden opgebouwd. Multivitamine kan worden ingenomen als een pil, maar een zijn ook multivitamine poeders waarmee je een gezonde shake maakt.
De voordelen van multivitamine
Misschien zul je denken dat je de nodige vitamines en mineralen ook wel binnenkrijgt wanneer je de ‘schijf van vijf’ volgt. Hier is inderdaad niets mis mee. Een lapje rundvlees bevat ook heus de nodige vitamine B, ijzer en natrium. Maar dat stuk vlees bevat ook vetten en koolhydraten. Wil je graag wat kilo’s kwijtraken of maak je je zorgen over je cholesterol, dan is het misschien beter om dat extra biefstukje links te laten liggen. Supplementen bevatten al deze overtollige stoffen niet, waardoor je alleen die stoffen binnenkrijgt die je op het voetbalveld nodig hebt. Daarnaast heb je tussen het trainen, school, werk en afspraken vaak misschien niet iedere dag tijd om een voedzame maaltijd met voldoende groente, zuivel, vis, vlees en eieren klaar te maken. Ook dan biedt multivitamine een ideale uitkomst.